Laut der führenden Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit, Mind, hat jeder Vierte von uns jedes Jahr ein Problem mit seiner psychischen Gesundheit. Diese erschütternde Zahl unterstreicht die Notwendigkeit, dieses oft tabuisierte Thema stärker ins Bewusstsein zu rücken und diejenigen zu unterstützen, die damit zu kämpfen haben.
Jeder Mensch ist anders, aber wir wissen, dass wir unsere eigene psychische Gesundheit fördern können, indem wir in die Natur gehen und die Vorteile von Bewegung nutzen. Für alle, die etwas Motivation brauchen: wie kann Bewegung uns glücklicher machen? Was ist das Runners High und welche positiven Auswirkungen hat Waldbaden auf unsere Psyche?
Ein Mitglied des #TeamMontane, das persönlich bezeugen kann, wie sehr sich Bewegung auf dein psychisches Wohlbefinden auswirkt, ist die Bergsteigerin Grace Shephard. Nachdem sie als Teenager mit Magersucht gekämpft hatte, wandte sie sich dem Klettern zu, um ihre Genesung zu unterstützen. Hier erzählte sie ihre Geschichte und gibt Ratschläge für alle, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben.
Kannst du uns von deinem Kampf mit der psychischen Gesundheit erzählen?
Mit 13 Jahren wurde bei mir Magersucht (Anorexia nervosa) diagnostiziert, nachdem ich schon einige Jahre zuvor damit zu kämpfen hatte. Ich war viele Jahre lang wegen meiner Essstörung im Krankenhaus, was zu einer lähmenden C-PTSD (komplexes Trauma) führte.
Als Erwachsener wurde bei mir ADHS diagnostiziert, was meine Stimmung und mein Verhalten stark beeinträchtigt. Infolgedessen kämpfe ich oft mit Überforderung, Angst und Depression.
Wie hat sich das auf dein tägliches Leben ausgewirkt?
Das alles wirkt sich immer noch auf mein tägliches Leben aus, aber ich denke, je älter ich werde und je mehr ich mir meiner selbst bewusst bin, desto besser kann ich damit umgehen. Als ich jünger war, war meine Essstörung sehr stark ausgeprägt. Ich hatte so viele Regeln und Rituale in Bezug auf Essen und Bewegung; das war meine Art, damit umzugehen, wenn sich das Leben sehr beängstigend und unsicher anfühlte.
Ich gehöre zum restriktiven Typus der Essstörung, so dass mein Gewicht im Laufe der Jahre ziemlich stark abgenommen hat, was durch einen Krankenhausaufenthalt bis zu einem gewissen Grad verhindert werden konnte. Aber Essstörungen sind sehr schwer zu behandeln und es fiel mir schwer, mich auf eine Behandlung einzulassen. Mit 13 wurde ich von der Schule genommen, machte mein Abitur im Krankenhaus und schaffte es aufgrund von Depressionen und einer erneuten Einweisung ins Krankenhaus nie, mein Abitur zu machen.
Welche Bewältigungsmechanismen hast du entdeckt?
Viele Jahre lang war meine Essstörung der einzige Weg, den ich kannte, um damit fertig zu werden. Ich zählte Essen, Kalorien und Trainingsminuten und war besessen von bestimmten Zahlen. Ich habe mich ständig gewogen. Ich hatte Angst davor, dass diese verschiedenen Zahlen steigen oder außer Kontrolle geraten könnten. Mein Kontrollbedürfnis war meine Art, mit den Traumareaktionen fertig zu werden, die so unerträglich beängstigend waren.
Vor ein paar Jahren lernte ich auf meiner letzten Krankenhausstation meine Freundin Laura kennen, die sagte, sie würde mit mir klettern gehen, sobald wir die Station verlassen hätten. Das taten wir. Ich habe mich sofort in das Klettern verliebt. Die Bewegung und die Konzentration, die es braucht, um ein Problem zu lösen, halfen mir, aus meiner chaotischen Welt herauszukommen und gaben mir ein Gefühl der Kontrolle, das sich von meiner Essstörung unterschied.
Wie hat dir das Klettern bei deiner Genesung geholfen?
Klettern hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen, gesund zu werden. Erstens: die Gemeinschaft. In der Kletterhalle Freunde zu finden, war für mich unglaublich. Als ich in einer neuen Stadt lebte und niemanden kannte, fand ich in der Klettergemeinschaft eine so freundliche, lustige und hilfsbereite Gruppe von Menschen. Ich habe jetzt hier in Bristol einige tolle Freunde, die mich unterstützen und auf mich aufpassen.
Das Klettern an sich, wie ich schon sagte, erfordert eine Menge Konzentration, um ein Boulderproblem zu lösen oder eine Route zu klettern, was es fast unmöglich macht, sich über andere Dinge Gedanken zu machen. Das verschafft meinem Gehirn eine Atempause von meiner Krankheit.
Es hat mir auch ein Gefühl der Stärke gegeben. Beim Klettern habe ich die Motivation gefunden, gesund abzunehmen UND stärker zu werden, damit ich mehr und härter klettern kann. Ich fühle mich selbstbewusster, wenn ich größere Züge mache und kann körperlich länger durchhalte. Da die Magersucht solche Auswirkungen auf den Körper hat, ist es wichtig, stark zu werden und sich gut zu ernähren. Klettern macht mir dabei richtig Spaß. Es hat mir geholfen, meine Beziehung zu meinem Körper und zum Essen zu heilen, und mir immer mehr Gründe gegeben, meine Genesung voranzutreiben.
Draußen zu sein ist auch ein großer Motivator. Als ich im Krankenhaus lag, wusste ich nicht einmal, dass es so etwas wie Klettern im Freien gibt und dass es etwas ist, das ich auch tun kann. Die Erfahrung eines anderen Lebens möchte ich nie wieder gegen die "Sicherheit" meiner Essstörung eintauschen. Draußen zu sein ist auch mein Mittel, um meine geistige Gesundheit zu erhalten, ob ich nun klettere oder nicht.
Hast du einen Ratschlag für alle, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben?
Ich kämpfe immer noch mit meiner psychischen Gesundheit und bin immer noch auf dem Weg dorthin. Für mich ist es wichtig, jeden Tag draußen zu sein und eine gesunde Routine beim Essen zu haben. Wenn du regelmäßig gutes Essen isst, fühlst du dich körperlich besser und damit auch geistig. Schlaf ist für mich ebenfalls wichtig, deshalb versuche ich, eine gute Schlafroutine beizubehalten. Aber wenn ich nicht gut schlafe, versuche ich, mir etwas mehr Zeit zu lassen und mich nicht zu sehr unter Druck zu setzen.
Ich habe schon einige Therapien hinter mir und ich finde, dass Reden wirklich hilft. Ich glaube auch, dass mein Glaube einen großen Anteil an der Verbesserung meiner psychischen Gesundheit hat. Er hat es mir ermöglicht, mich geerdet und unterstützt zu fühlen und ein Teil von etwas zu sein, das viel größer ist als ich selbst.
Außerdem muss ich mich immer wieder daran erinnern, dass es mir gut geht und dass ich nicht alles glauben muss, was ich denke. Ich habe nie geglaubt, dass eine Genesung für mich möglich ist, aber jetzt glaube ich, dass sie es ist. Nicht nur für mich, sondern für jeden. Einen Grund zum Leben zu finden und weiter dafür zu kämpfen. Letztendlich ist Genesung hart, psychische Erkrankungen sind real, aber wir sind stärker als wir denken, unser Geist ist widerstandsfähiger als wir glauben, und den Gipfel zu erreichen ist möglich. Es braucht nur viel Zeit.
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Alle, die Graces Geschichte anrührt oder mit ihrer eigenen psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, können sich an die Mental Health Foundation wenden, die sie berät und unterstützt.
