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Ein Leitfaden für Anfänger zum Skitourengehen

Willst du in diesem Winter verschneite Landschaften auf eine einzigartige Weise erleben? Skifahrerin Jess Clarke zeigt dir, wie du mit Skitouren genau das tun kannst.

Wir von Montane fühlen uns in den Bergen zu Hause. Die mächtigen Gipfel bieten uns zu allen Jahreszeiten grenzenlose Abenteuer. Im Sommer lieben wir es, die langen Tage auf diesen großartigen Spielplätzen zu verbringen, aber die Wintermonate sind etwas ganz Besonderes, denn sie bringen Schnee und eine völlig andere Art der Fortbewegung mit sich...

Für viele ist es an der Zeit, die notwendige Skiausrüstung herauszuholen und den lang ersehnten Skiurlaub zu buchen. Doch immer mehr Skifahrer wollen die ruhigeren Seiten des Gebirges kennen lernen, weit weg von den kommerziellen Skigebiete. Das ist das Stichwort für Skitouren - eine Möglichkeit, die gewohnten Pisten zu verlassen und die Einsamkeit beim Skifahrens zu genießen und das Unbekannte zu entdecken.

Wir haben mit Jess Clarke gesprochen, einer Sportlerin und einem Model mit einer Leidenschaft für alles, was mit den Bergen zu tun hat (und einer Abneigung gegen Klischees). Sie lernte das Skifahren im Alter von 4 Jahren in St. Anton und kehrte mit 18 Jahren in den Arlberg zurück, um dort eine Saison zu arbeiten. Hier verliebte sie sich in das Skitourengehen und den Bergsport. Jess lebt jetzt in Chamonix mit ihrem Partner Philip und ihrem Rettungshund Lascar.

Discover ski touring kit

Überblick über das Skitourengehen

Beim Skitourengehen erleben Menschen die Berge aus eigener Kraft. Anstatt Skilifte oder andere CO2-intensive Transportmittel zu benutzen, geht man mit speziellen Bindungen und Fellen bergauf. Oben angekommen schaltet man die Ausrüstung auf Abfahrt um und los geht’s. Die Touren dauern in der Regel zwischen ein paar Stunden und mehreren Tagen, in denen man in Berghütten und anderen Unterkünften übernachtet.

Skitouren ermöglichen es uns, abgelegene Landschaften zu erkunden, erstklassige Bedingungen zu finden und dem Trubel der zunehmend kommerzialisierten Skigebiete zu entkommen. Für mich ist das Skitourengehen ebenso meditativ wie auch sportlich. Vor einigen Jahren besuchte ich Chamonix, ein Mekka für Skitouren und Bergsteigen in den Alpen. Wie viele andere habe ich mich in das unglaubliche Panorama des Mont-Blanc-Massivs verliebt und bin jetzt Teil einer Gemeinschaft von Outdoor-Enthusiasten, die Cham ihr Zuhause nennen. Ich hoffe, ich kann dir ein paar wertvolle Tipps geben, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe.

Ski Touring, Chamonix, France

Essential Kit

Der Wechsel zwischen dem Aufstieg und der Abfahrt erfordert eine andere Kombination von Kleidungsstücken, daher ist die Wahl verschiedener Lagen für den Tragekomfort im Gelände entscheidend. Bei der ersten Lage ist es wichtig, dass du funktionelle Materialien trägst, die den Schweiß ableiten und dich gleichzeitig warm halten, wie z. B. das Dart Thermo T-Shirt und die Long Johns. Als Nächstes brauchst du eine mittlere Lage, etwas Leichtes, das dir hilft, deine Temperatur zu regulieren. Ich mag die Protium XT Hooded Fleece Jacket aus dehnbarem Material und mit einer gemütlichen Kapuze, die unter deinen Helm passt.

Die äußere Jacke ist wohl das wichtigste Kleidungsstück und mit Sicherheit deine größte Investition. Wichtige Eigenschaften einer wasserdichten Jacke sind Strapazierfähigkeit, Atmungsaktivität, Wetterschutz und natürlich der Stil. Außerdem achte ich auf funktionelle Eigenschaften wie eine helmtaugliche Kapuze und Reißverschlüsse, die die Wärme beim Aufstieg ableiten. Ich benutzte die rote Phase XT, eine sehr wasserdichte GORE-TEX Jacke und die Alpine Resolve Waterproof Pants.

Leuchtende Farben sind nicht nur toll für Fotos, sondern können auch dazu beitragen, dass du bei schlechten Bedingungen oder im Falle eines Unfalls gesehen wirst. Da ich ziemlich schnell friere, habe ich immer eine wärmende Isolationsschicht dabei, die sich klein verpacken lässt und leicht ist. Ich wechsle zwischen Kunstfaser- und Daunenisolierung, je nachdem, wie die Bedingungen sind und was ich vorhabe - Daunen sind in der Regel wärmer, aber ineffektiv, wenn sie nass sind. Meine erste Wahl für den Winter ist die Anti-Freeze Packable Hooded Down Jacket.

Anti-Freeze Down Hooded Jacket

Was das Zubehör angeht, so ist ein bequemer Rucksack für die Lawinenausrüstung, Wasser, Snacks und Ersatzkleidung unerlässlich. Achte auf Funktionen wie ein Helmtragenetz und Riemen zum Befestigen von Skiern oder einem Snowboard. Ich trage immer eine Mütze und eine Sonnenbrille, um meine Augen zu schützen, und eine Mütze, wenn es kalt ist. Zusätzlich zu dicken Handschuhen oder Fäustlingen habe ich etwas Leichtes dabei, wie den Duality Waterproof Glove, der als Innenhandschuh oder allein auf der Tour getragen werden kann.

Das Skitouren-Mantra - Gewicht!

Je nachdem, welche Art von Tour du unternimmst, musst du Kompromisse zwischen Geschwindigkeit, Tragelkomfort und Abfahrtsleistung eingehen. Beim Aufstieg ist das wichtigste Kriterium das Gewicht - "leicht ist besser". Das solltest du sowohl bei der Wahl der Ausrüstung wie Skier, Boards, Bindungen und Stöcke als auch bei der Kleidung berücksichtigen. Leichte, hochwertige Ausrüstung ist in der DNA von Montane verankert, damit du den Aufstieg genauso genießen kannst wie das Skifahren.

Die Bewegungsabläufe beim Skitourengehen sind dem Wandern sehr ähnlich. Es ist eine ausdauernde kardiovaskuläre Aktivität, die durch die Höhe und die Schneeverhältnisse oft erschwert wird. Ein großer Unterschied ist der Kick-Turn oder die Spitzkehre, eine Technik, mit der du im Zickzack steiles Gelände hinaufsteigen kannst. Das erfordert nur etwas Übung in der Flexibilität der Hüfte sowie das Tragen von Tourenstiefeln, deren Bewegungsspielraum durch den Geh-Modus vergrößert wird. Bei der Vorbereitung auf eine Tour kannst du an deiner Ausdauer und allgemeinen Fitness arbeiten. Letztlich wie bei jeder Sportart solltest du dich in dem Tempo unterwegs sein, indem du dich wohlfühlst.

Einer meiner wichtigsten Tipps, auch wenn es ein Klischee ist, lautet: "Kümmere dich um deine Ausrüstung, dann kümmert sie sich auch um dich". Achte bei deinen Skiern darauf, dass die Kanten scharf sind, denn sie sind oft das Einzige, was zwischen dir und einer vereisten Piste steht, und versuche, deine Beläge regelmäßig zu wachsen. Außerdem empfehle ich dir, Harrscheisen mitzunehmen, der dir bei schwierigen Bedingungen helfen.  Nach der Tour solltest du deine Felle trocknen und sie gut lagern. Wenn der Kleber abgenutzt ist, würde ich empfehlen, die Felle neu zu beschichten, anstatt sie komplett zu ersetzen.

Genauso wichtig ist es, deine Bekleidung zu pflegen. Montane hat einen fantastischen Reparaturservice in Großbritannien. Zu den einfachen Maßnahmen, die du zu Hause durchführen kannst, gehören das Waschen entsprechend der Anleitung, das erneute Imprägnieren von wasserdichten Jacken nach längerem, intensivem Gebrauch und das Aufbewahren von isolierenden Kleidungsstücken außerhalb des Packsacks. Natürlich ist das Budget jedes Einzelnen unterschiedlich, aber, wenn ich dafür sorge, dass meine Ausrüstung lange hält, kann etwas mehr für Qualitätsprodukte auszugeben.

Alpine Skiing, France

Sicherheit im Schnee

Ein wichtiger Teil des Skitourengehens ist das Risikomanagement und die Risikominimierung. Bevor du dich auf den Weg machst, solltest du immer den örtlichen Lawinenlagebericht und den Wetterbericht lesen. Merke dir die Nummer der örtlichen Bergwacht, denn sie unterscheidet sich normalerweise von den Nummern der nationalen Rettungsdienste. Ich habe mir vor kurzem eine kostenlose App heruntergeladen, die mir meine genauen Koordinaten anzeigt. Das kann sehr nützlich sein, wenn du geortet bzw. gerettet werden sollst.

Handys können zwar sehr nützlich sein, aber man sollte sich nicht zu sehr auf elektrische Geräte verlassen, die vor allem in der Kälte ausfallen können. Auf abgelegeneren Touren habe ich ein Garmin Satellitentelefon dabei, aber ich würde nie die Stärken einer altmodischen Karte und eines Kompasses unterschätzen. Eines meiner Lieblingswerkzeuge für die Routenplanung und Navigation ist die App und Online-Plattform FATMAP.

Bei Skitouren abseits der Piste solltest du immer eine gute Schaufel, eine Sonde und ein LVS-Gerät dabei haben. Mache dich mit deiner Sicherheitsausrüstung vertraut, bevor du losziehst, und führe regelmäßige Ausrüstungsprüfungen und Sicherheitstrainings durch. Sorge dafür, dass auch die anderen Mitglieder der Gruppe damit vertraut sind. Es gibt viele gute Bücher und Onlinequellen wie "Alpin-Lehrplan 4  Skibergsteigen – Freeriding“ von Peter GeyerChris Semmel und Jan Mersch. Es geht jedoch nichts über einen praktischen Kurs.

Wenn du risikoreichere Aktivitäten ausübst, ist es wichtig, dass du eine ausreichende Versicherung hast. Vergewissere dich, dass dein Anbieter die nötige Deckung für Skitouren im Backcountry hat und die Rettung per Hubschrauber einschließt. Ich kann den Deutschen und Österreichischen Alpenverein empfehlen. Sobald du etwas mehr Erfahrung hast, kannst du zu Skitouren in vergletschertem Gelände übergehen. Vergewissere dich, dass du dich mit der Spaltenrettung auskennst und über die nötige Ausrüstung verfügst. Da es viel zu beachten gibt, ist es immer am besten, einen Bergführer oder eine erfahrene Person mitzunehmen, wenn du anfängst.

Planning a ski tour

Ziele für Skitouren

Jetzt, wo du die Ausrüstung hast, stellt sich die Frage, wo es hingehen soll. In Bayern und Tirol gibt es unzählige leichte und schwere Skitouren und sehr viele gute Skitourenführer im gut sortierten Fachhandel.

Hier in den Alpen ist Chamonix berühmt für sein zugängliches, steiles Skigebiet und natürlich den Mont Blanc (4809 m). Hier beginnt auch die ursprüngliche und beliebte Haute Route, eine mehrtägige Überquerung der Alpen von Chamonix nach Zermatt. Heutzutage haben die meisten Skigebiete in den Alpen ihre eigene Version der Haute Route, was für ein paar fantastische Tage sorgen würde. Die beste Reisezeit für Skitouren ist definitiv der Frühling, wenn die Tage lang sind und die Schneedecke stabiler ist.

Tipps für den Einstieg

  •  Investiere in eine gute Ausrüstung, dann sparst du auf lange Sicht Geld und erzielst eine bessere Leistung.

  •  Die Berge sind gefährlich - sei vorbereitet und stell ruhig Fragen

  •  Trage mehrere Lagen und ziehe dich zu Beginn nicht zu warm an. Wenn ich richtig ins Schwitzen komme, wechsle ich sogar meine Unterwäsche, um warm und trocken zu bleiben.

  •  Achte auf dein Tempo ein und trinke viel Wasser. Es ist ein Marathon, kein Sprint, und du willst noch etwas in deinen Beinen haben, um die Abfahrt zu genießen!

  •  Geh mit Leuten, denen du vertraust. Wenn du alleine unterwegs bist, sag jemandem, wohin du gehst und wann du zurück sein wirst.

  •  Mach dich fit fürs SkitourengehenIn unserer Skitourenkollektion für Damen und Herren findest du Kleidung, die dich gut schützt, während du in dieser Saison Skier unterwegs bist.

Mach Dich fit fürs Skitourengehen

In unserer Skitourenkollektion für Damen und Herren findest du Kleidung, die dich gut schützt, während du in dieser Saison Skier unterwegs bist.

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