Brauchst du etwas Motivation zum Laufen? Trailrunning bietet die Möglichkeit, die ausgetretenen Pfade zu verlassen und ist eine tolle Gelegenheit für alle, die ihren Laufhorizont erweitern und neue Strecken und Trails ausprobieren wollen. Eine Chance, diese Saison Neues zu entdecken.

Damit du ein Gefühl für die tollen Laufabenteuer bekommst, die dich erwarten, haben wir die passionierte Trailrunnerin Marie Cheng auf die Isle of Skye geschickt, um einen der beeindruckendsten Trailläufe Großbritanniens zu erkunden. Loch Coruisk, eine atemberaubende 7 km lange Strecke, die von den Cuillins umgeben ist, ist mit einer 15-minütigen Fährfahrt zu erreichen. Das Loch Coruisk ist wohl eines der schönsten Naturwunder von Skye (wenn nicht sogar von Schottland) - wir können uns keinen besseren Ort vorstellen, um dich fürs Laufen zu motivieren.

Ich bin keine ECHTE Läuferinut 

"Aber ich bin keine ECHTE Läuferin", ist eine häufige Antwort, die ich bei Gruppenläufen und Wettkämpfen höre.  Auch ich reagierte ähnlich, als ich im September 2021 zum ersten Mal von meinem heutigen Lauftrainer angesprochen wurde. 

Die Realität ist jedoch, dass wir vielleicht alle mit der Zeit erkennen, dass wir Läufer sind, wenn wir laufen.  Sobald sich diese Einstellung ändert, wird das Interesse daran geweckt, die Orte zu erkunden, von denen wir oft denken, dass sie nur den Profis und der Elite vorbehalten sind.  Und da fängt das Laufen für mich an, richtig spannend zu werden!

Mein Weg zum Trailläufer und Bergläufer war eine Art Feuertaufe.  Nachdem ich einen Großteil meines frühen Arbeitslebens in London verbracht hatte, lief ich am Samstagmorgen häufig beim örtlichen Park Run mit und das Laufen war eher ein Mittel zum Zweck - eine Möglichkeit, mich unter der Woche fit zu halten und die Beine vor längeren Wanderungen in den Bergen oder vor dem Skifahren im Winter zu trainieren. 

Im Mai 2021 lernte ich bei einem Workshop das Trailrunning kennen und, was noch spannender war, die Aussicht, meine Liebe zu den Bergen mit dem Laufen zu verbinden.  Da ich im Peak District lebe, war es keine Seltenheit, bei einer Bergwanderung die Läuferinnen und Läufer in der Ferne zu sehen, die mit leichten Rucksäcken den Berg hinunterrannten.

So kam es, dass ich mir zum ersten Mal das Ziel setzte, den UTS 50 (Ultra Trail Snowdonia 50) zu laufen - einen Berglauf über 50 Kilometer und 3100 Höhenmeter, der die Snowdon Range umrundet und zwei Aufstiege auf den Snowdon aus verschiedenen Richtungen beinhaltet! 

Es war mein erster Berglauf überhaupt, meine erste Ultramarathondistanz und sogar mein erster Lauf über einen Halbmarathon und wahrscheinlich 122 Höhenmeter.   Ich lüge nicht, manchmal sitze ich immer noch da und kratze mich am Kopf und denke: "Was um alles in der Welt hat mich dazu gebracht, mich für meinen ersten Ultralauf anzumelden?"

Aber wie es scheint, ist es manchmal gar nicht so schlecht, die Grenzen der eigenen Komfortzone zu überschreiten!  Mit der richtigen Unterstützung durch die richtigen Leute, Zeit, Hingabe und Konsequenz beim Lauftraining konnte ich die 50 km im Juli 2022 bewältigen.  Und was noch wichtiger ist: Meine Begeisterung für das Trailrunning hat dadurch glücklicherweise nicht nachgelassen! 

Es ist weniger die Ziellinie (auch wenn sie wichtig ist), sondern das Training, das sich für mich am meisten lohnt und Spaß macht.  Die Möglichkeit, so viele verschiedene Trails zu erkunden - einige, die ich schon vorher gewandert bin, aber auch neue, mit dem zusätzlichen Vorteil, dass ich auf den Hügeln viel schneller und leichtfüßiger unterwegs bin.

In den Cuillins laufen

Einer dieser neuen Lauforte war Loch Coruisk auf der Isle of Skye. Loch Coruisk, schottisch-gälisch für "Kessel des Wassers", ist ein Binnensee mit Süßwasser, der am Fuße der Black Cuillins liegt.  Die spektakuläre Landschaft der Cuillin Hills besteht aus zwei Teilen: den schroffen, dunklen und zerklüfteten Gipfeln der Black Cuillin (und dem Cuillin Ridge) und den abgerundeten östlichen Hügeln der Red Cuillin. Gerüchten zufolge ist Loch Coruisk auch die Heimat des berühmten Kelpie oder Wasserpferds - einer Gestaltwandler-Kreatur, die angeblich menschliche Gestalt annehmen kann...

Mit durchschnittlich 300 Regentagen pro Jahr ist das Laufen in Schottland wahrscheinlich nichts für schwache Nerven!  Aber seltsamerweise muss man sagen, dass die Wetterbedingungen zum Laufen in Großbritannien für mich durchaus ihren Reiz haben.  Das zeigt sich auch daran, dass in den letzten Jahren einige der härtesten Langstreckenläufe immer beliebter geworden sind, vor allem die von Montane gesponserten Rennen "Spine Race" und "Dragon's Back Race". Und ich glaube, es stimmt, was man sagt: Wenn du in Großbritannien laufen kannst, kannst du überall laufen!

Wie es der Zufall wollte, waren die Wettergötter an diesem Tag auf unserer Seite, denn wir hatten uns einen kühlen, aber klaren und relativ sonnigen Tag für unseren Lauf ausgesucht.  Meiner Meinung nach sind das die besten Bedingungen, die man in Großbritannien haben kann!  Bei diesen Bedingungen konnten wir die wahre Schönheit der Cuillin-Landschaft richtig genießen. 

Das Gebiet ist in der Outdoor-Szene ziemlich bekannt und zieht das ganze Jahr über Wanderer, Kletterer und Läufer an. Die Cuillins sind auch bei Bikern sehr beliebt, denn in MTB-Kreisen ist Danny Macgaskill berühmt für seine Tricks auf dem Kamm und den Felsen!

Alle an Bord der Fähre zum Loch Coruisk

Die einfachste und effizienteste Art, Loch Coruisk und die 7 km lange Laufstrecke zu erreichen, ist die Fähre von Elgol aus.  Es ist auch möglich, das Gebiet von Sligachan aus zu Fuß zu erreichen, aber dafür müsstest du viel mehr Zeit einplanen. Zudem bräuchtest du wahrscheinlich zusätzliche Kleidung, da das Wetter auf Skye so launisch ist!

Es gibt eine Reihe von Fährgesellschaften, die von Elgol aus fahren, aber wir haben uns für die Misty Isle Boat Trips entschieden, mit einem erfahrenen Fährkapitän, der 40 Jahre lang auf Skye gelebt und auf Booten gearbeitet hat. 

Von Elgol aus fuhren wir über Loch Scavaig zur Coruisk Memorial Hut am Eingang des Loch Coruisk. Wir hielten Ausschau nach Robben, Ottern und Delfinen.  Der Kapitän der Fähre erzählte uns von der Anziehungskraft der Cuillins und ihrer Bedeutung für den lokalen Tourismus und die Outdoor-Gemeinschaft - wir mussten uns nicht überzeugen lassen!

Angefangen bei den nahezu perfekten grobkristallinen Felsformationen, die den Felsen zu einem wahren Kletterparadies machen, bis hin zu der Fülle an Meeresfrüchten (Langusten, Hummer, Krabben), die zwar größtenteils für den Export bestimmt sind, aber für die Einwohner und Besucher von Elgol eine ausgezeichnete Versorgung mit Schalentieren bedeuten!

Und dann ist da natürlich noch die atemberaubende Landschaft, in der man an manchen Tagen zwar kaum die Gipfel der Berge sehen kann, dafür aber an einem guten Tag bis nach Ben More auf der Isle of Mull blicken kann. Bestnoten gibt es auch für die Gastfreundschaft auf dem Boot, mit Keksen und heißer Schokolade bei der Ankunft im Loch Coruisk!  

Die Strecke

Die Laufstrecke ist ein 7 km langer Trail, der den Loch Coruisk umrundet und insgesamt 122 Höhenmeter überwindet. Lass dich jedoch nicht von der Bezeichnung Fast-Straßenlauf täuschen, denn an manchen Stellen kann das Gelände von Pfaden und felsigen Platten zu etwas sumpfigem Untergrund wechseln und es gibt Abschnitte, in denen ein wenig Klettern über flache Felsen erforderlich ist.  Daher ist ein gutes Paar Trailrunning-Schuhe mit gutem Grip sehr zu empfehlen!

Der vielleicht schönste Ausblick auf der Route ist der am Kopf des Lochs, wo eine Reihe von schroffen Gipfeln bedrohlich über dem Loch stehen: Sgùrr a Ghreadaidh, Sgùrr a Mhadaidh, Sgùrr na Banachdich, Sgùrr Dubh Mòr; die meisten von ihnen sind nur mit Kletter- und Bergsteiger Erfahrung zu erreichen. 

Für diejenigen unter euch, die vielleicht schon etwas erfahrener sind, gibt es aber nicht nur die Strecke am Loch, sondern auch ein ganzes Sammelsurium an Trail- und Berglaufmöglichkeiten.  Wenn du dich besonders energiegeladen fühlst (und wenn das Wetter mitspielt), sind die Platten- und Hangabschnitte rund um das Loch ideal für kleine Abstecher, um die atemberaubende Aussicht auf das Loch zu genießen. Das Intrusivgestein Gabbro, das hier zu finden ist, ist auch ein Traum für Trailrunner! 

Für einen Abstecher solltest du allerdings die richtige Ausrüstung für anspruchsvollere Läufe, die richtigen Fähigkeiten und Erfahrungen für das wechselhafte Gelände sowie eine Navigationsausrüstung wie eine Karte und einen Kompass dabei haben.  Das Wetter in Schottland kann sich innerhalb kürzester Zeit ändern, also sei auf alle Bedingungen vorbereitet.

Wer sich nicht vorbereitet, bereitet sich auf das Scheitern vor

Und damit kommen wir auch schon zum Thema Ausrüstung.  Als langjähriger Bergwanderer hat man sich daran gewöhnt, dass man seinen 25 bis 30 Liter großen Rucksack für die, wenn 6 bis 8 Stunden Tour automatisch packt. 

Das Schöne am Trailrunning ist, dass du dich schneller fortbewegst und dadurch deinen Rucksack verkleinern kannst und weniger mitnehmen musst. Wenn du dich in abgelegenere, bergigere Gegenden wagst, solltest du jedoch immer daran denken, dass du dich auf alle Wetterbedingungen vorbereiten musst!

Als jemand, der noch relativ neu im Trail- und Berglaufsport ist, hat das Vertrauen in die Wahl meiner Kleidung und Schuhe den größten Einfluss auf die Wahl der Strecken und Orte, an denen ich laufen möchte.  Wenn ich mich darauf verlassen kann, dass meine wasserdichte Jacke mich vor schlechtem Wetter schützt, bin ich eher bereit, längere Strecken zu laufen oder in Gegenden zu gehen, in denen ich vielleicht an meine Grenzen stoße. 

Zum Glück ist Montane ein Experte, wenn es um Laufausrüstung geht. Zwei meiner Lieblingsteile für Trailrunning sind die Phase Lite Waterproof Jacket und das Gecko VP 12 Pack. Die GORE-TEX Phase Lite Waterproof Jacket in Pale Sage bietet zuverlässigen Schutz, vor allem, wenn ich oft im sehr nassen und windigen Snowdonia und im Lake District trainiere.  Sie ist unglaublich leicht und klein verpackbar, so dass ich sie in der oberen Tasche des Gecko VP Rucksacks verstauen kann, um bei Bedarf schnell darauf zugreifen zu können. 

Ich bin auch ein großer Fan der Gecko-Rucksäcke, den ich für meinen 50-km-Lauf verwendet habe. Der 12-Liter-Rucksack bot reichlich Platz für die obligatorische Ausrüstung, Nahrung und Wasser, und glaub mir, die Ausrüstungsliste war umfangreich! Die Reißverschlusstaschen auf der Vorderseite sorgten dafür, dass ich mein Handy und meine Verpflegung leicht erreichen konnte, und das externe Bungee-Seil, das im Zickzack über die hintere Haupttasche verläuft, war unglaublich hilfreich, um den Rucksack zu komprimieren, überflüssiges Gepäck zu entfernen oder etwas von meiner Kleidung für unterwegs zu verstauen.

My top trail running tips

Geh einfach raus und laufe – Eine Sache, die ich sehr interessant fand, nachdem ich mit dem Trailrunning begonnen hatte, war die Tatsache, dass die Zeiten auf Strava nicht so wichtig sind wie bei meinen Straßenläufen. Es gibt so viele Faktoren, die dazu führen, dass die Trailruns der verschiedenen Leute unterschiedlich sind, sodass es keine "Standardzeit" gibt, was bedeutet, dass du einfach rausgehen und den Lauf viel mehr genießen kannst!

Gehe ins Gelände und gehe bei unterschiedlichem Wetter raus - Beim ersten Mal wird es immer schwierig sein, aber je öfter du es tust, desto mehr gewöhnen sich deine Füße an das unebene Gelände und desto mehr entwickelst du dein Lagensystem, bis es dir zur zweiten Haut wird

Essen mitnehmen – Es ist kein Scherz, dass die Leute denken, dass Trailrunner nur große Picknick-Esser sind!  Aber da du in der Regel länger unterwegs bist, solltest du etwas zum Essen mitnehmen. Einer meiner Favoriten ist ein Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich oder ein Bananen-Babynahrungsbeutel! 

Teile immer jemanden mit, wo du läufst und wann du zurück sein willst – 9 von 10 Mal passiert nichts, aber diese Sportart erlaubt es dir, auf deinen Trails viel mehr zu erkunden.  Deshalb ist es immer gut, wenn du jemandem Bescheid sagst, wohin du gehst und wie lange du voraussichtlich unterwegs sein wirst.

Besuche einen Trailrunning Navigationskurs – Wenn du eine Karte lesen kannst oder weißt, wie du herausfindest, wo du dich befindest, oder sogar ein GPX auf deiner Uhr nutzen kannst, eröffnen sich dir so viele Möglichkeiten für dein Trailrunning und du bist selbstbewusst genug, um dich hinauszuwagen!

Erweitere deinen Lauf-Horizont

Bereite dich für Loch Coruisk und andere abgelegene Laufstrecken vor - mit unserer speziell entwickelten Laufausrüstung für Männer und Frauen. Mit leichten, schützenden, wasserdichten Jacken, dehnbaren, strapazierfähigen Trail-Tights und atmungsaktiven Funktionsschichten bist du bestens für extremen Wetterbedingungen auf den Trails gerüstet.